100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน

100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน

เปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข

เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้

สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอน

ไม่ “ติดหนี้” การนอน

หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวัน

จัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้

แนะการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร

จุดเด่น

- เนื้อหาครอบคลุมทั้งด้านการกิน การนอน การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน พร้อมบอกวิธีปรับเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

- ใช้ภาษาเข้าใจง่าย แบ่งเป็นหัวข้อสั้น ๆ เพียงหัวข้อละ 2 หน้า  ไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งเล่มก็ได้

- มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนเพิ่มในหลายหัวข้อ พร้อมภาพประกอบน่ารักในเล่ม