ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกจุด หยุดอาการปวด คอ หลัง ไหล่

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกจุด หยุดอาการปวด คอ หลัง ไหล่

ภายใน 2 สัปดาห์ คุณจะสัมผัสได้ว่าตัวเบาขึ้น และรู้สึกปลอดโปร่งราวกับเป็นคนใหม่!

หนังสือเล่มนี้ผู้เขียนได้อธิบายกลไกการทำงานของพังผืดและกล้ามเนื้อไว้อย่างละเอียด แสดงให้ผู้อ่านเห็นว่าระบบกล้ามเนื้อมีผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง นั่งเท้าคาง หรือการอยู่ในท่าเดิมนานๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง สูญเสียความยืดหยุ่น หรือความแข็งแรง จนกระทั่งบาดเจ็บได้ง่ายและนำความเจ็บปวดมาสู่ร่างกาย  และเนื่องจากกล้ามเนื้อในร่างกายมีพังผืดห่อหุ้มไว้ เมื่อเกิดความเสียหายที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง ความเจ็บปวดอาจลุกลามไปยังส่วนอื่นๆที่อยู่ไกลออกไปผ่านพังผืดนั่นเอง

วิธีบรรเทาและป้องกันความเจ็บปวดตลอดจนโรคต่างๆอันมีต้นตอมาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและพังผืดคือการบริหารร่างกายอย่างถูกวิธี  เพื่อป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงเพื่อขจัดความเหนื่อยล้าที่สะสมในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ มาเรียนรู้วิธีคลายพังผืดและยืดกล้ามเนื้อ เพื่อแก้ไขความผิดปกติของร่างกายให้ถูกจุดกันดีกว่า

จุดเด่น

- ผู้เขียนเชี่ยวชาญด้านกายบำบัดโดยเฉพาะ มีประสบการณ์ในการรักษาโดยตรง อธิบายสาเหตุของอาการปวดเมื่อยที่มีแนวโน้มก่อให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้อย่างละเอียด กระตุ้นให้ผู้อ่านตระหนักถึงความสำคัญของการบริหารร่างกายและการปรับท่าทางให้ถูกต้อง  
- แนะแนวทางการประเมินท่าทางที่ไม่ถูกต้องและปัญหาสุขภาพด้วยตนเอง เพื่อให้ผู้อ่านแก้ไขท่าทางหรือบุคลิกที่เป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยหรือโรคต่างๆได้อย่างตรงจุดและเหมาะสมกับตนเอง
- อธิบายท่าบริหารและยืดกล้ามเนื้ออย่างเป็นลำดับ เข้าใจง่าย มีภาพประกอบน่ารักช่วยให้จดจำและนำไปปฏิบัติตามได้ง่าย อีกทั้งแต่ละท่ายังใช้เวลาไม่นานจนเกินไป ผู้อ่านนำไปปรับใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันได้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Hitoshi Takei 
อาจารย์สาขาวิชากายภาพบำบัดประจำมหาวิทยาลัยนครโตเกียว และนักกายภาพบำบัดพิเศษที่โรงพยาบาลและคลินิกศัลยกรรมกระดูกต่างๆ  เชี่ยวชาญเทคนิคการบำบัดด้วยมือ กายภาพบําบัดเพื่อช่วยการขยับและกระตุ้นเยื่อพังผืดระหว่างกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวของร่างกาย และศัลยศาสตร์ออร์โทพีดิกส์

รีวิวจากผู้อ่าน คลิกอ่านฉบับเต็ม

ความรู้ที่รวบรวมอยู่ในหนังสือเล่มนี้จะทำให้ผู้อ่านประเมินอาการของตนเองได้แม่นยำขึ้น 
และรู้วิธีทำท่าบริหารที่ช่วยให้อาการปวดเมื่อยทุเลาลง